Czesc forumowiczom Mam 16 lat , jestem nowy na forum, i szukam jakiegos dobrego i dajacego szybkie efekty treningu ;] Dysponuje sprzetem: Atlas (60kg max) , 2x sztangi 7kg(samoróbka) i 10kg(oryginalna). Chcialbym byc szerszy:P Mam nie wiecej jak 190cm wysokosci i chce byc bardziej rozbudowany (klatka do przodu, motyle, kaptury, bicepsy, tricepsy [...]
Witam. Szukałem trochę po necie ale jednoznacznych wyjaśnień nie znalazłem. Czy ktoś mógłby wyjaśnić kilka wątpliwości dotyczących tego planu (autor Knife) Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% [...]
[...] jego urazow oraz bolu ktory tym urazom towarzyszy ale wszyscy pisza o graniu w pilke nozna wiec na moj przypadek nie znalazlem odpowiedzi wiec chcialbym sie WAS poradzic. Od jakis 3/4 dni w momencie gdy chce kucnac w lewej nodze dokladnie w tym miejscu ktore zaznaczylem na zdjeciu towarzyszy mi niewyobrazalny bol. Nie ma tam zadnego chrupania, [...]
[...] wyglądam bardzo kiepsko. Z siłą nie jest tak źle, spadła tylko bardzo nieznacznie. Ponieważ błędy w życiu trzeba naprawiać, muszę się zacząć odbudowywać. Nie wiem za bardzo jakich suplementów i odzywek mam używać, oraz jaki rodzaj diety stosować. Dodam iż jestem osobą która szybko się obtłuszcza przy zbyt dużej dawce węglowodanów, więc raczej [...]
Szukalem troche na ten temat, lecz rzaden ze znalezionych wynikow nie ustatysfakcjonowal mnie, autor nie konczyl watku i niegdzie nie napisane jak sobie z tym radzic... :( Tak wiec sprawa wyglada nastepujaco Na ostatnim treningu klaty, cwicze Hantle na skosie i bardzo dobrze mi sie wszystko robilo, czulem wrecz ze jestem w dobrej formie po [...]
[...] dla każdej parti jeśli uznacie że ta wypaliła i chętnie byście zobaczyli kolejne . Chociaż by dlatego że w dziale trochę powiewa monotonią . Albo często ludzie pytają jak sławni trenują i jakie mają treningi czy też ćwiczenia więc teraz wszystko zostanie napisane łącznie z poradami . Ok. Do pracy a wam miłego czytania życzę . Proszę [...]
[...] poraza wpustzaladka ktory z kolei sie nie zamyka, i wszystko jest zle,hm to teoria lekarze widac maja to w dupie, a waszym zdaniem czy ta flegma z zatok moze byc przyczyna refluksu, dodam ze mam jezyk na bialo oblozony i , nie czule na smak kubki smakowe, i wciaz ten posmak zgnilizny z ustach,jak na ironie laryngolog zatok tez nie umie wyleczyc:(
Zdaniem autorów, najnowsze obserwacje pomogą opracować lepsze strategie walki z otyłością i cukrzycą typu II. Zachowanie równowagi między ilością przyjmowanej wraz z pokarmem energii i jej wydatkowaniem np. w czasie ćwiczeń fizycznych jest najlepszą metodą przeciwdziałania otyłości. Naukowcy z Japonii zaobserwowali jednak, że dzięki jednemu białku [...]
https://www.youtube.com/watch?v=5eOpU_XYJ0w 26 kwietnia na gali w Legionowie Artur Binkowski zmierzy się z Michałem Cieślakiem. Jak oceniacie tą walkę? Oczywiście piszę to z dużym dystansem. Pewnie w ogóle nie założyłbym tego tematu gdyby nie to ,że Binkowski jest takim świrusem i potrafi odrobinę zwrócić na siebie uwagę%-). Sądzę że Binkowski [...]
[...] naprawdę może coś z tego być przy odpowiednim wysiłku itd.? Jaką dietę zastosować? Przez ten miesiąc muszę trenować sam bo na razie nie ma treningów lekkoatletycznych, więc jaki robić trening ? Co robić żeby tak szybko się nie męczyć ? I czy nie lepiej startować w mniejszych dystansach ? Bo jak zauważyłem to jestem szybki lecz strasznie szybko [...]
Witajcie. Mam do Was pytanie, jako, że zapewne znacie się na tym wszystkim o niebo lepiej niż ja. Mam 13/14 lat, mierzę ok.150/153 cm i ważę obecnie ok. 45kg. Jestem w beznadziejnej sytuacji, gdyż mięśnie brzucha mam całkiem niezłe, ale niestety przykryte pod przykrą warstwą tkanki tłuszczowej. Nie jest duża, jednak pozwala skutecznie zasłonić [...]
Witam, ostatnio zająłem się ułożeniem diety, która jest mi bardzo potrzebna, aby przytyć ;) Układałem ją według postu quazara i własnej inwencji twórczej. Proszę o poprawkę. Zapotrzebowanie kaloryczna dla mnie (ektomorfik, 16 lat, 172 cm wzrostu, 58kg) wynosi z nadwyżką kaloryczną 4100 kcal. Przyjąłem 2,2g/kg mc białka, 25% zapotrzebowania [...]
[...] treningiem, do pracy czy szkoły na szybko... spokojnie poleżą kilka dni :) bardzo szybkie i banalne przygotowanie :) składniki spokojnie można dobrać pod siebie kto co lubi jak i proporcje (nie radze tylko dodawać rzeczy które ciagną zbytnio wilgoć- będą mokre). często dodaje cynamonu dla smaku :) Mleka ma być tyle aby lekko wszystko [...]
[...] Obudziły mnie trzaski i chodzenie na dole w domu, tutaj się już wystraszyłem od razu co przyszło mi na myśl to włamanie. Poziom adrenaliny w 5 sek wzrósł wystraszony jak cholera, jeszcze dobrze nie wybudzony zbiegam po schodach na dół jak najszybciej zapalam światło patrzę a tutaj 2 gości średniej postury w kapturach około 30-40 lat z [...]
[...] WSZYSTKIE PYTANIA KIEROWAĆ W TEMACIE DO TEGO PRZEZNACZONYM! Na forum jest prowadzony już jeden test masowy 50/50, tutaj możecie zobaczyć jak wyglądają ładne,regularne wypiski - http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_Masa_z_IHS_50%2F50__ob%C5%82y%2C_IGM%2C_krisss_zaw-t901220.html PYTANIA W TYM TEMACIE - [...]
Przetestowlame juz duzo roznych metod treningowych i tych sprawdzonych i wymyslanych przeze mnie. Aktualnie mam taki plan i che go od jutra wprowadzic. trening 4 razy w tyg. plecy, barki, klata osobno a nogi z bic+tric. Na kazda duza partie che robic ok 30 seri, tj. 8 cwiczen po 3-4 serie. Na bic+tric w sumie ok 30 i na nogi tez ok 15 :) ba mam [...]
[...] czas temu rozpisałem cykl kreatynowy koledze, który nigdy wcześniej nie miał styczności z suplementami (monohydrat kreatyny + białko wpc). Opisałem mu na gg dokładnie co i jak ma dawkować, czyli kreatyna 5g rano i 5g po treningu, białko 3 razy dziennie po maksymalnie 40g. Suplementy zakupione, cykl rozpoczęty. Po 2 dniach kolega skarży się na [...]
[...] nadciśnienie. "Pani doktor" stwierdziła, że nie wiadomo czego tam oni dosypują i powiedziała, żebym przyniósł jej badania medyczne. Kiedy powiedziałem, że to załatwię, jakoś brakło jej argumentów. :) Można powiedzieć, że doszło miedzy nami wręcz do rękoczynów :D Jak się domyślacie takie słowa były wodą na młyn dla moich rodziców. Miałem [...]
[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6-8 -tłuszcz:0.5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:łącznie 3. -z trzy lata temu prop 30 e2d -po jakimś czasie po tym susta 1-8 250e3d 8-16 e2d -5 miesięcy temu tren Ace 100e2d razem z propem około 6 miesięcy w trakcie 100 tury przed treningiem 4 tab kończąc solo [...]
[...] tyg. Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezo-endo Stan zdrowia : Good Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Włoski niby wychodzą jakieś PPM podstawowa przemiana materii : średnia Wyciskanie leżąc (MAX) : nie wiem Martwy ciąg (MAX) : nie interesują mnie maxy Przysiad (MAX) : nie interesują mnie maxy [...]
